Mineraler För Behandling Av Ateroskleros: Magnesium, Kalcium, Kisel, Krom

2024 Författare: Sebastian Paterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 13:54

Ateroskleros (från det grekiska atheret - välling och skleros - komprimering) är en kronisk sjukdom som härrör från lipidmetabolismstörningar, som kännetecknas av bildandet av täta formationer på artärernas väggar. Detta leder till att artärbäddarna blir tätare och smalare och organen får mindre syre och näring.

Biologiskt aktiva ämnen, främst mineral- och vitaminsammansättningen i livsmedel, är av stor betydelse för förebyggande av åderförkalkning. Eftersom vitaminer behöver närvaro av mikro- och makroelement, fungerar de senare dessutom mer effektivt i kombination med vissa vitaminer. Därför är det lämpligt att använda dem i kombination.

Nu har många ryssar brist på vitaminer och mineraler, särskilt vitaminerna C, E, grupp B, jod, selen, magnesium och andra. Kronisk brist på vitaminer och mineraler är en allvarlig fara när det gäller utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar och kräver obligatorisk korrigering. Detta uppnås inte genom periodiska kurser, utan genom det konstanta intaget av dessa ämnen i kroppen på grund av naturliga och berikade produkter (fullkornsprodukter, groddar, frukt, nötter, naturlig juice, helmjölk etc.) och multivitaminpreparat med mineral komponenter. Det bör noteras att med olika sjukdomar, påfrestningar, berusningar ökar kroppens behov av vitaminer och mineraler flera gånger.

När man överväger mineraler är de uppdelade i MACROelements - och MICROelements - som regel är innehållet av makronäringsämnen i kroppen tusentals gånger högre än innehållet i spårämnen.

Makronäringsämnen: kalium, natrium, kalcium, magnesium, fosfor, svavel, klor.

Spårämnen: järn, koppar, zink, jod, mangan, selen, vanadin, krom, bor …

Magnesium är ett nyckelelement för hjärtat

Ett av de viktigaste elementen för hälsan hos blodkärlen och hjärtat är magnesium. Det stimulerar bildandet av fosfolipid - lecitin, och ju effektivare lecitin bildas, desto mindre bildas kolesterol i låg densitet i blodet. Magnesium lindrar vasospasm och kramper, och minskar också blodtrycket, lugnar, lindrar svullnad, smärtlindrar.

Det finns en koppling mellan magnesiumnivåer i kroppen och förekomsten av hjärt-kärlsjukdom. Till exempel, människor som dricker hårt vatten, som innehåller mycket magnesium, dör inte så ofta som i andra områden, av hjärtmuskeln, hjärtinfarkt, lider inte av högt blodtryck, de har lägre kolesterolnivåer i blodet.

Mycket magnesium finns i korn och grönsaker (rotgrönsaker), nötter och sojabönor. Mest av allt i vetekli och plantor (520 respektive 300 mg per 100 g). Men eftersom konsumtionen av dessa produkter i vår diet vanligtvis är liten och jorden är utarmad i magnesium, saknas det ofta i kroppen.

Alkohol, rökning, diabetes, stress minskar också magnesiumnivåerna. Mot bakgrund av permanent magnesiumbrist ökar risken för ateroskleros i hjärtartärerna, hjärtinfarkt och förändringar i hjärtrytmen.

Det är mycket viktigt att magnesiumtillskott kan minska eller förhindra effekterna av kalcium för den slutliga bildningen av plack på artärernas väggar. Magnesium ökar också effektiviteten av vitamin B6 (pyridoxin), vilket är viktigt för att förebygga åderförkalkning.

För en snabbare effekt, ta magnesiumaspartat 250-500 mg per dag eller MAGNE-B6. Kom ihåg att kalcium och magnesium arbetar tillsammans i ett förhållande av cirka 2: 1, det vill säga till exempel 600 mg kalcium kräver 300 mg magnesium. Det dagliga intaget av magnesium är 350 - 450 mg. Det finns praktiskt taget ingen toxicitet i magnesium.

Magnesiumlagning

Introducera följande rätter i kosten:

Hirshavregröt med pumpa. För matlagning behöver du: 100 g hirs, 200 g skalad pumpa, 200 ml mjölk, lite smör.

Fisk fylld med bovetegröt. För matlagning behöver du: 750 g hel fisk utan huvud, rensad genom gälarna, tvättad och torkad, 100 g bovete, 200 ml kokande vatten, lite salt, 60 g smör, hackad lök, 2 hårdkokt ägg, peppar, 1 msk … en sked mjöl.

Kalcium

Kalciumbrist kan utlösa ateroskleros. Omvänt ökar en diet med högt kalcium bra kolesterol (högdensitetslipoprotein) och sänker dåligt (lågdensitetslipoprotein) kolesterol. Dessutom kan brist på kalcium öka sannolikheten för att blodplättar klumpar sig och risken för blodproppar i artärerna. Men ta inte, som redan nämnts, kalcium utan magnesium och överdos inte detta element.

Din kalciumkälla kan vara mager mejeriprodukter, frön och sojaprodukter. Till exempel är 0,5 liter mjölk med låg fetthalt nästan det dagliga behovet av kalcium. Om det behövs föreskrivs kalciumkelat med magnesiumkelat (igen, observera ett förhållande 2: 1). "Biocalcium" kan också vara användbart, vilket inkluderar kalcium från färska nötkreatursben, isolerat som ett resultat av enzymatisk behandling (400 mg / förpackning), vitaminer, spårämnen och ett antal andra användbara ämnen.

Tack vare tillsatsen av vitaminer och mineraler absorberas kalcium väl. Även om alla viktiga vitaminer förmodligen är viktiga för en effektiv verkan av kalcium, behövs särskilt vitamin D3. Det hjälper absorptionen av kalcium från tarmarna.

Många organiska syror hjälper också till att assimilera kalcium, till exempel citronsyra, som är mycket rikligt med citroner. Nutritionister vet att kalcium i form av kalciumcitrat absorberas perfekt. Det dagliga kalciumintaget är 800-1000 mg och den säkra dosen är 2500 mg.

Kisel gör blodkärlen elastiska

Kisel är särskilt viktigt för blodkärl, där det införlivas i elastin, ett ämne som bestämmer blodkärlens styrka, deras elasticitet och permeabilitet. Med åldern och med många sjukdomar, såsom diabetes, hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck, minskar mängden kisel i blodkärlens väggar och de blir ömtåliga, vilket bidrar till utvecklingen av åderförkalkning.

Inte bara stora utan även små kärl (kapillärer) lider av brist på kisel: blåmärken uppträder plötsligt på kroppen, vilket innebär att det finns lite kisel i kroppen, elastin har minskat eller till och med försvunnit och kärlens väggar har bli tunn och oskyddad. Inte konstigt att de säger att en persons ålder motsvarar tillståndet i hans blodkärl. Det förvärras särskilt med ålderdom när kiselhalten i blodkärlens väggar minskar avsevärt.

Intressant kan kiselhalten i aortan reduceras med en faktor tio i en aterosklerotisk artär jämfört med en frisk. Dessutom kan kiseltillsatser uppvisa en märkbar antisklerotisk effekt. Så experiment på kaniner har visat att kiseltillskott i kosten rengör aortan från sklerotiska plack och minskar signifikant skleros.

Bristen på kisel i kroppen kan vara en följd av dess brist på mat och delvis i dricksvatten. Användningen av raffinerade produkter bidrar till kiselunderskottet. Så, bara 20% kisel, som fanns i vetekorn, finns kvar i vitt mjöl. Höga kalciumkoncentrationer i dricksvatten (hårt vatten) kan också leda till kiselbrist.

Bristen på kisel är inte svårt att kompensera för. För detta används kiselinnehållande tillsatser. Ett billigt och effektivt tillskott är till exempel jordärtskockkoncentrat. Den innehåller upp till 8 g kisel per 100 g torrvikt.

Det finns också mycket kisel i växter - kiselkoncentratorer. Erkända mästare för dess innehåll är ris (korn), kronärtskocka och hästsvansblad. Mängden kisel i dem når 1 g per 100 g våtvikt. Och detta trots att dess dagliga hastighet är 20-50 mg.

Med tanke på den höga kiselhalten i hästsvansen kan den användas för att göra te och juice. Saften är särskilt användbar, som är gjord av växter som skördats tidigt på morgonen innan daggen torkar. Färsk hästsvansjuice rekommenderas för behandling av åderförkalkning i hjärnskärlen. Kisel som finns i horsetail juice, tillsammans med C-vitamin, ökar kroppens immunitet, så att du aktivt kan motstå orsakssubstansen för tuberkulos och ett antal andra sjukdomar.

Jordärtskockknölar är mycket användbara vid åderförkalkning. Förutom kisel innehåller de mycket järn, kalcium, magnesium, kalium. Samtidigt innehåller kronärtskocka vitaminerna B1 och B2, liksom vitamin C, flera gånger mer än i potatis. Plantera jordärtskocka i din trädgård, den är väldigt lätt att odla. Horsetail är en ännu bättre kiselkoncentrator.

Krom - en regulator för kolesterolsyntes

Krom är ett viktigt element som aktiverar enzymer som är involverade i kolhydratmetabolismen. deltar i syntesen av fettsyror, kolesterol och proteiner. Det ökar insulinaktiviteten; personer med höga nivåer av krom i kroppen är mindre mottagliga för förekomsten av inte bara åderförkalkning utan också diabetes. Krom främjar resorptionen av aterosklerotiska plack, minskar koncentrationen av kolesterol på väggarna i aorta (kursen bör vara minst 5 månader), skyddar hjärtmuskelproteiner från förstörelse, kan öka mängden bra kolesterol och minska nivån av dåligt.

De viktigaste källorna till krom är bryggerjäst med krom, färska grönsaker och skalade potatisar. En bra kromkoncentrator är den uppblåsta lobelia-växten (1,7 mg krom per 100 g torrvikt). Lobelia koncentrerar också andra spårämnen: järn - cirka 100 mg per 100 g torrvikt, zink - cirka 9 mg och koppar - 1,7 mg (normen är 1,5-2 mg). Den genomsnittliga dagliga dosen krom för vuxna bör vara 50-200 mcg.

Många människor har brist på krom idag. För att minska det, undvik socker, läsk, godis, raffinerade produkter av vitt mjöl eller torra spannmål sötade med sockerersättningar. Med ett alltför stort intag av socker ökar förlusten av krom i urinen och behovet av det ökar.

Konsumera mer naturliga livsmedel som innehåller mycket krom. Om det behövs kan du ta jäst med krom - det här är en naturlig bra källa till krom eller krompreparat, till exempel "Chromvital", "Svetloform", "Biochrom", "Chromium Picolinate" eller "Chromohel" i en mängd 200 mcg dagligen.

Läs också:

Mineraler för behandling av åderförkalkning: jod, selen, zink, koppar